Xea.com.plTwój przewodnik internetowy

Sposobów na spalania zbędnych kalorii jest niezliczona ilość, bowiem każda czynność w jakimś stopniu powoduje rozpoczęcie tego procesu. Tak, każda – nawet oglądanie telewizji. Godzina spędzona przed ekranem telewizora powoduje utratę 25 kalorii. Taki sam rezultat daje także czytanie książki.

Co prawda efekt jest mizerny, ale jednak niewielka ilość kalorii zostaje spalona. Najefektywniejszym sposobem jest ex aequo bieganie i wchodzenie po schodach. Podczas godzinnej wspinaczki po stopniach, tudzież tyle samo trwającego biegu (gdzie 1 km przebiegamy w ciągu od 3,4 do 5 min) możemy spalić od 1000 do 1200 kalorii. O połowę mniej kalorii możemy spalić tańcząc, biorąc udział w zajęciach z aerobiku, grając w piłkę nożną, siatkówkę albo koszykówkę, jeżdżąc konno, na nartach lub na rowerze, skacząc na skakance, kopiąc rowy czy wiosłując. Można też łączyć przyjemne z pożytecznym – podczas godziny uprawiania seksu spala się od 200 do nawet 500 kalorii, w zależności od intensywności pieszczot. Natomiast podczas namiętnego całowania spalamy 150 kalorii. Na koniec ciekawostka – naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco dowiedli, iż ci, którzy chrapią podczas snu spalają więcej kalorii, aniżeli ci, którzy śpią spokojnie. Wśród badanych chrapiący podczas odpoczynku spalali 2000 kalorii, zaś ci drudzy tylko 1600.